Тайм-лайн терапия, также известная как терапия линией времени, представляет собой ветвь нейролингвистического программирования (НЛП).
Создателем данного метода является Тэд Джеймс, известный эксперт в области НЛП.
Самостоятельным методом тайм-лайн терапия стала развиваться с 1985 года, после того как Джеймс начал исследовать механизмы внутреннего хранения воспоминаний. В итоге им были разработаны техники, способные быстро менять мышление, отношение к прошлым событиям и поведение людей. В 1988 году Тэд Джеймс совместно с У. Вудсмоллом выпустили книгу под названием «Терапия по линии времени и основы личности.
Со временем благодаря успешной работе с клиентами и публикациям в специализированных журналах тайм-лайн терапия приобрела широкую известность. Популярность метода объясняется тем, что результаты достигаются достаточно быстро.
Эта методика помогает клиентам за короткое время достичь долгосрочных изменений в их мышлении и образе жизни. Осознавая свои прошлые переживания, люди могут освободиться от страха, тревоги и других негативных эмоций, открывая подсознание для новых позитивных установок.
Если применять технику линия времени в психотерапии, то она эффективна как для переосмысления прошлого, так и для постановки целей на будущее. Работая над своим прошлым, человек пересматривает свое восприятие тех событий, которые произошли с ним ранее.
Определив корень проблемы, можно проследить ее дальнейшее развитие и понять причины возникновения трудностей. Это дает возможность изменить отношение к этим проблемам. Путешествие по временной шкале позволяет обнаружить начальную точку неприятностей и пересмотреть связанные с ними эмоции и мысли.Проработав эти моменты, человек освобождается от страхов, злости, грусти и чувства вины. Его убеждения меняются, появляется уверенность в завтрашнем дне, ясное понимание текущей ситуации и путей решения существующих задач.
Анализируя негативные мысли и воспоминания, можно извлечь уроки из прошлых ошибок и избежать их повторения в будущем. Для этого не нужно делиться своими переживаниями с другими людьми (например, психотерапевтом или близкими). Достаточно мысленно вернуться к началу проблемы и изменить свое отношение к ней, устанавливая новые позитивные программы.