Техника «Линия времени»: как применить для решения своих проблем
Автор статьи Кумарина Юлия
Executive-коуч, Коуч предпринимателей
О чем речь? Техника «Линия времени» разработана для изменения сознания, которое переполняют страхи, переживания, негативные эмоции. Весь этот шлейф тормозит и не дает развиваться, постоянно отвлекая и сбивая с курса.
Что делать? Желательно, чтобы лечение по технике провел коуч или психолог, но не возбраняется попробовать самостоятельную терапию. Для этого нужно мысленно визуализировать свои проблемы и пути их решения, расположив на линии времени. Звучит сложно, но на самом деле все легко и просто.
Тайм-лайн терапия, также известная как терапия линией времени, представляет собой ветвь нейролингвистического программирования (НЛП). Создателем данного метода является Тэд Джеймс, известный эксперт в области НЛП.

Самостоятельным методом тайм-лайн терапия стала развиваться с 1985 года, после того как Джеймс начал исследовать механизмы внутреннего хранения воспоминаний. В итоге им были разработаны техники, способные быстро менять мышление, отношение к прошлым событиям и поведение людей. В 1988 году Тэд Джеймс совместно с У. Вудсмоллом выпустили книгу под названием «Терапия по линии времени и основы личности.

Со временем благодаря успешной работе с клиентами и публикациям в специализированных журналах тайм-лайн терапия приобрела широкую известность. Популярность метода объясняется тем, что результаты достигаются достаточно быстро.

Эта методика помогает клиентам за короткое время достичь долгосрочных изменений в их мышлении и образе жизни. Осознавая свои прошлые переживания, люди могут освободиться от страха, тревоги и других негативных эмоций, открывая подсознание для новых позитивных установок.

Если применять технику линия времени в психотерапии, то она эффективна как для переосмысления прошлого, так и для постановки целей на будущее. Работая над своим прошлым, человек пересматривает свое восприятие тех событий, которые произошли с ним ранее.

Определив корень проблемы, можно проследить ее дальнейшее развитие и понять причины возникновения трудностей. Это дает возможность изменить отношение к этим проблемам. Путешествие по временной шкале позволяет обнаружить начальную точку неприятностей и пересмотреть связанные с ними эмоции и мысли.

Проработав эти моменты, человек освобождается от страхов, злости, грусти и чувства вины. Его убеждения меняются, появляется уверенность в завтрашнем дне, ясное понимание текущей ситуации и путей решения существующих задач.

Анализируя негативные мысли и воспоминания, можно извлечь уроки из прошлых ошибок и избежать их повторения в будущем. Для этого не нужно делиться своими переживаниями с другими людьми (например, психотерапевтом или близкими). Достаточно мысленно вернуться к началу проблемы и изменить свое отношение к ней, устанавливая новые позитивные программы.


Пошаговая постановка цели по технике «Линия времени»
Предположим, ваша цель — покупка дома.
Как сделать выбор с помощью техники «Линия времени»
Эта практика особенно полезна, когда перед вами стоит сложный выбор между несколькими возможностями. Она помогает спрогнозировать долгосрочные последствия каждого варианта. Давайте рассмотрим пошагово, как использовать технику «Линия времени» для принятия решения.
Внутренние ограничения:
Убеждения. Страхи, переживания, барьеры. Сопротивления. Внутренние противоречия

Зачастую, очень сложно выявить собственные ограничения. Запишись на бесплатную, ознакомительную сессию со мной и методом коучинга.
— верю в ваш потенциал, Бут Лилия