Как понять, что организму не хватает энергии

В современном мире темпы жизни все ускоряются. Востребованы люди активные, всегда находящиеся в движении и сохраняющие позитивный настрой. Когда вместо бодрости появляется усталость и истощение, человек может прибегать к различным методам, которые помогают справиться с легким стрессом. Это ежедневные прогулки, увлечения, путешествия и даже лекарственные препараты.

Тем не менее, несмотря на все эти попытки взбодриться, иногда энергия так и не возвращается. Это вызывает отчаяние и апатию, заставляя задуматься о том, что забирает жизненную энергию и почему все усилия могли быть напрасными.

Часто встречающиеся в лексиконе выражения, указывающие на усталость:

• «Сил больше нет»;
• «Я не могу так продолжать»;
• «Не осталось энергии»;
• «Мне ничего не нужно»;
• «Все меня утомило».

Физиологические факторы, влияющие на наличие жизненной энергии

Каждый человек уникален, поэтому крайне важно осознавать, какие элементы воздействуют на уровень жизненной силы, что забирает энергию, которая заложена в нас с самого рождения:

Генотип, наследственность
Геном определяет уровень метаболизма, включая аэробные и анаэробные процессы обмена веществ.

Гормональный профиль: содержание эстрогенов и андрогенов
В организме каждого человека присутствуют как мужские, так и женские гормоны. Их уровень напрямую влияет на энергетический потенциал.
Психонейроэндокринология утверждает, что эндокринная система регулирует все психические и соматические процессы в теле, действуя как главный контролер организма.

Гормоны играют ключевую роль в регуляции всех процессов в организме, передавая информацию различным его частям. Изначально эти сведения генерируются в мыслях или передаются спонтанно через нейронные сети к надпочечникам, желудочно-кишечному тракту и другим органам, производящим гормоны.

В зависимости от того, какие функции выполняет мужчина или женщина, соответствующие сигналы передаются гормональной системе. Если представительница прекрасного пола ведет активный образ жизни, связанный с выполнением традиционно мужских задач, это может привести к повышенной продуктивности мужских гормонов и кортизола, что забирает энергию у женщин.

Аналогично, если парень занимается деятельностью, традиционно считающейся женской, его гормональный баланс может адаптироваться к такому стилю жизни, что забирает энергию у мужчин.

Таким образом, производство гормонов в организме адаптируется и реагирует на внешние условия, поддерживая гомеостаз.

Роль вегетативной нервной системы: стимуляция и релаксация.
К примеру, люди, которые склонны к экономии энергетических ресурсов, обычно проявляют себя как медлительные и спокойные в общении с другими. В то время как лица, предрасположенные к активной мобилизации энергетических ресурсов, часто живут в условиях интенсивной рабочей нагрузки.

Уровень здоровья: физическое состояние организма.
Реальная энергия определяется как уровень жизненной силы, при котором человек способен эффективно функционировать, не переутомляясь физически и психологически. Потенциальная энергия – ее количество, доступное для использования во время пиковых периодов нагрузки или в режиме спринта.

1. Воздействие норм и ограничений, установленных родителями и воспитателями, на поведение в обществе и способность к действию.
2. Личные убеждения, ценностные ориентиры, мотивационные установки и волевые аспекты личности.
3. Социальная среда, в которой индивидуум работает и проживает, а также присущие ей стандарты трудовой активности, включая уровень физических нагрузок.

10 главных пожирателей энергии

Когда энергии в избытке, мы излучаем энтузиазм и способны на великие дела. Если она на исходе, даже подняться с постели становится трудной задачей. Тем не менее почти каждый из нас ежедневно теряет силы, не осознавая, куда они деваются.
Предлагаем изучить, что больше всего забирает энергию, и научиться сохранять свой внутренний ресурс:

• Нерешенные задания.

Наш мозг «запрограммирован» на то, что любую незаконченную работу необходимо завершить, что нередко вызывает дискомфорт и снижает жизненные силы. Напоминания о неисполненных долгах и обещаниях усугубляют ситуацию. Простой способ облегчения – погасить долги и извиниться за невыполненные обязательства.

• Отрицательное воздействие вредных привычек.

Курение, чрезмерное употребление пищи и алкоголя и т. д. заставляют наш организм тратить ресурсы на очистку от токсинов и восстановление. Это вредит нервной системе, работе почек и кишечника, ухудшая общее состояние здоровья. Проблемы особенно заметны после длительных праздников, вызывая усталость и апатию, затрудняя активность.

• Влияние страха.

Страх переводит организм в состояние стресса, включая механизмы борьбы за выживание, независимо от степени угрозы. Это происходит как в физической реальности, так и в наших мыслях.
В таких условиях мозг активно обрабатывает тревожную информацию, потребляя много энергии. Длительное воздействие беспокойства и страхов вызывает выработку гормонов надпочечников, что может привести к почечной недостаточности и вызвать физическую и эмоциональную усталость.

• Важность полноценного сна.

Сон – ключевой момент для обновления клеток и органов тела, причем каждому человеку требуется разное количество сна. Чтобы установить индивидуальную потребность в ночном отдыхе, позвольте себе выспаться без будильника в течение выходных. Это позволит определить оптимальную продолжительность сна для полноценного восстановления. Недостаточный сон или некомфортная поза мешают этому, вызывая нарушения биоритмов и утомление мозга.

• Нагрузка от лжи.

Ложь требует заметных умственных усилий, включая создание вымышленного сценария и его постоянное воспроизведение для поддержания обмана. Это усложняется необходимостью избегать случайного разоблачения, что вынуждает держать в памяти две параллельные действительности. Такой дуализм оказывает давление на мозг и вызывает стресс для всего организма.

• Зацикленность на прошлом или будущем.

Как постоянное размышление о прошлых ошибках и упущенных возможностях истощает энергию, так и чрезмерное планирование или мечты о будущем отвлекают от настоящего, расходуя необходимые ресурсы. Важно уметь определять, что действительно важно для вас сейчас. Медитация помогает очистить ум и сосредоточиться на текущем моменте.

• Излишняя сексуальная активность.

Сексуальные отношения включают обмен энергиями между партнерами: каждый из участников получает силы от другого и отдает часть своих. Слишком интенсивная сексуальная активность может привести к эмоциональному и физическому истощению. Это состояние часто проявляется через усталость, апатию, неспособность концентрироваться и экспансивную нестабильность. Также не стоит забывать, что секс представляет собой и физическую нагрузку, во время которой организм теряет значительное количество жидкости.

• Влияние негативных эмоций.

Такие чувства, как зависть, обида, стыд или вина, не только не помогают в решении проблем, но и забирают энергию, нужную для поддержания внутренней гармонии. Эти эмоции могут разрушать изнутри и искажать восприятие мира. Кроме того, внушенное чувство вины может служить инструментом манипуляции. Справиться с негативом в одиночку часто бывает сложно, поэтому рекомендуется обратиться к специалисту для эффективной проработки и освобождения от него.

• Неумение отказывать.

Не умея защищать свои границы и своевременно говорить нет», люди часто вынуждены выполнять чужие задачи и реализовывать чьи-то идеи. Это отнимает много энергии и лишает удовольствия от жизни. По сути, они живут под чужим давлением, забывая о собственных желаниях. Тем не менее отказывать – это естественно и здорово. Помните, мир не обрушится, если вы откажетесь от ненужного и выберете то, что действительно нравится.

• Хаос и старые вещи.

Когда квартира переполнена ненужными вещами, это не прибавляет энергии, а, скорее, забирает ее. Предметы, которые нам не по душе, оказывают негативное воздействие.
Хаос в доме вреден. Лучше придерживаться принципа «меньше вещей, но все любимые», чем иметь большой гардероб и вам все равно «нечего носить». Регулярное очищение пространства и передача вещей в благотворительные фонды – хороший способ борьбы с беспорядком.

Откуда брать жизненную энергию

Наверняка многие встречали людей, которые излучают уникальное сияние. В их присутствии всегда чувствуется спокойствие и уют, происходят захватывающие события и общая атмосфера свободна от негатива. Это признаки мощной энергетики. Но что делать, если человек забирает энергию? Такая личность точно знает, что питает ее душу, где искать вдохновение и как поддерживать себя в состоянии высоких вибраций.

Среди ключевых источников жизненного заряда выделяют:

1. Здоровый образ жизни. Достаточный сон, сбалансированное питание с акцентом на белки, клетчатку, полезные жиры.
2. Умеренная физическая активность. Не нужно сразу же ставить рекорды, чтобы не утомлять себя излишне и не нанести вред здоровью. Начните с простых упражнений, постепенно увеличивая сложность и объем нагрузок.
3. Забота о здоровье. Своевременно вылеченные болезни не отнимут жизненного заряда, ведь активность тяжело поддерживать при недугах.
4. Дыхательные упражнения. Они помогают справляться с эмоциональным напряжением, восстанавливать душевное равновесие, ясно мыслить и получать удовольствие от жизни.
5. Работа с отрицательными эмоциями. Иногда трудно разобраться в своих комплексах, зажимах и эмоциональных травмах. Тогда на помощь приходит терапевт или психолог. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной поддержкой. (Пояснение от Л.Бут: "Коуч не работает с травмами детства. В коучинге мы обращаемся в прошлое, только за ресурсом! Работаем с будущем и настоящим. Эмоцию всегда порождает мысль (при отсутствии травм), т.о. работа с мышлением меняет эмоционально-поведенческие сценарии.")
6. Окружение. Это люди, которые вас вдохновляют и поддерживают. Избавьтесь от токсичных отношений, которые лишь забирают жизненный заряд.

Часто задаваемые вопросы о причинах потери энергии

Как узнать, что потеря энергии связана с психическим здоровьем?
Помимо усталости и потери энергии, у вас наблюдаются печаль, чувство безысходности, утрата интереса к повседневной деятельности, проблемы с концентрацией внимания, изменения аппетита или режима сна? Возможно, это признаки психологических нарушений. В такой ситуации крайне важно проконсультироваться с врачом или психотерапевтом.

Жизненная энергия и эмоции – это одно и то же?
Нет. Эмоции изменчивы и могут чередоваться несколько раз в течение дня или даже часа. Энергия же представляет собой более стабильное состояние.

Как витамины и минералы могут помочь восполнить энергию?
Определенные витамины и минералы критически важны для выработки энергии в организме. Среди них особую роль играют железо, витамин B12, магний и цинк. Для каждого человека естественным желанием является стремление к активной и насыщенной жизни: когда все в ней складывается хорошо, чувствуется удовлетворение и наполненность. Очень важно заботиться о своем уровне жизненной энергии. Но для этого нужно понять, что забирает ее, а что, напротив, восполняет. Необходимо внимательно наблюдать за своими реакциями на различные действия, чтобы уяснить, какие из них действительно заставляют вас ощущать полноту существования.