Момент «здесь и сейчас»: зачем жить настоящим и как этому научиться
Автор статьи Владислав Ушаков.
Коуч предпринимателей и руководителей
Как прочувствовать момент «здесь и сейчас»? Этот вопрос уже давно перешел из разряда философских в практическое поле. Способность жить настоящим, не гоняясь за будущими целями и не проваливаясь в прошлое, можно развивать и улучшать.
Что сделать? Осознанность начинается с малого. Для начала отключите внутренний автопилот: замечайте вкус кофе и дорогу до работы, кому вы улыбнулись и с кем ехали бок о бок в автобусе. Внимание к своим мыслям, чувствам, действиям — следующий уровень осознанности, который потребует от вас времени и усилий.
Жить в моменте «здесь и сейчас»— значит по-настоящему быть там, где вы есть, не теряться в мыслях о прошлом и не блуждать в тревогах о будущем. Это как будто вы выходите из тумана, в котором проходило большинство дней, и впервые смотрите на жизнь ясно. Осознанность — не эзотерика и не красивая обложка для ленивого существования, а вполне конкретный и практичный способ взаимодействия с реальностью.
Вы не отказываетесь от планов и не отмахиваетесь от прошлого, но перестаете давать им власть над собой. Вы прекращаете быть в переходном состоянии и переходите в устойчивое «сейчас». Это отнюдь не бездействие, а погружение в события, когда вы замечаете каждую деталь.
Когда вы находитесь в текущем мгновении, вы не боретесь с собой. Вам не нужно одобрение извне, потому что вы уже принимаете себя. Вы не убегаете от эмоций, вы позволяете им быть. Вы не прячетесь от неприятных ощущений, а исследуете их. Так постепенно приходит понимание, что жизнь — это не то, что будет потом, когда вы станете лучше, умнее, богаче.
На первый взгляд может показаться, что это уход от реальности, но при глубоком изучении вопроса становится понятно, что это постепенное к ней возвращение. Когда вы пьете чай, вы чувствуете его вкус, а не прокручиваете в голове вчерашнюю ссору. Когда вы идете по улице, вы чувствуете землю под ногами, ветер на щеках, звук своего дыхания. Ощущать жизнь можно ярче, чем мы привыкли.


Часто задаваемые вопросы о моменте «здесь и сейчас»
Пределы этого состояния подвижны. Настоящее — это тот участок времени, в который вы можете вмешаться, на который способны повлиять. Есть прошлое, которое уже завершено и не поддается изменениям. Но остаются открытые смыслы, незавершенные истории, к которым и обращается ваш текущий момент. Вы не воскресите предков, но можете рассказать о них детям. Вы не измените события, но можете вписать их в повествование вашей жизни. Настоящее — это тот слой реальности, в котором вы подхватываете смыслы прошлого и передаете их в будущее, превращая в намерения, действия, осознанные выборы.


Представьте, что жизнь — это река. Можно бесконечно стоять на берегу, размышляя о маршруте... или научиться чувствовать течение и плыть в нем. Если хотите освоить второе — welcome на коучинг! Разберем, как перестать бороться с потоком и начать им наслаждаться и использовать его силу.
— с верой в ваш успех, Бут Лилия